Mimochodem, neříkáme, že vadí, pokud přiberete pár kilo, ale jestli se chcete udržet v kondici, tenhle článek je pro vás, protože představíme novinky na trhu a zároveň tipy na udržení kondice.
Možnosti
Již mnoho let se prodávají diabetické produkty a sem tam se objevovaly sušenky pro celiaky, ale za posledních pár let, spolu s růstem oblíbenosti veganství a zdravé výživy byly na trh uvedeny ve větším počtu produkty pro dietou omezené jedince. Například z pohledu zmrzliny je nyní v mrazácích bezlaktózní, veganská, diabetická, bezlepková, nebo proteinová zmrzlina, která chutná fantasticky.
Cvičení a pohyb obecně
Pokud jste na home office a musíte zůstat doma během karantény, můžete začít pociťovat následky nedostatku pohybu. Špatné spaní, snížení nálady, a imunity a případné přibírání na váze může být nedostatkem pohybu a jezením sladkého. Pokud tedy si chcete užít sem tam vhodné varianty dobrot, pravidelně cvičte tak, abyste se zapotili a každý týden se ve cvičení posunuli dál.
Spánek
Dostatečně dlouhý a klidný spánek je vždy důležitý, ale při snaze udržet si stabilní váhu nezbytný. Abyste toto zajistili, je důležité zajistit stabilní nízkou teplotu na spaní, dostatečnou tmu a ticho. K tomu vám můžou pomůžou špunty do uší a maska na oči. Každému pomůže něco jiného ale většinou se doporučuje 6-9 hodin pravidelného spánku. Pro plnohodnotný spánek nepijte více než dva šálky kávy nebo ekvivalent kofeinu v čajích, nepijte nic s kofeinem po 15:00 a hodinu před spánkem omezte stres a elektronická zařízení pro vyvolání únavového hormonu melatoninu.